Минулого сезону Марія Гулямова дебютувала на дорослому рівні, а цього літа працює над тим, щоб зробити наступний крок у своєму розвитку. Марія проводить індивідуальні тренування з американським тренером у турецькому Gloria Sports Arena, вдосконалюючи техніку, фізичну підготовку та окремі елементи гри.
Прес-служба «Будівельника» поцікавилася у Марії, як проходила її індивідуальна робота з коучем.
–Маріє, розкажи, скільки часу тривали твої збори в Gloria?
-Збори тривали три тижні. Це був дуже насичений період, тому час пролетів швидко. Було багато роботи, але на такі збори і їдеш щоб стати сильнішою.
–Ти тренувалася під керівництвом крутого американського фахівця. Розкажи, хто саме цей коуч і як ви знайшли спільну мову? Який він у роботі — суворий чи, навпаки, постійно підтримує «на позитиві»? Що, на твою думку, американський підхід до тренувань відрізняє від того, до чого ти звикла?
-Я тренувалася з американським тренером, який працює індивідуально з гравцями. Спільну мову ми знайшли дуже швидко, бо він завжди пояснював усе максимально просто і зрозуміло. Він вимогливий, але при цьому дуже позитивний. Якщо щось не виходить, він не сварить, а навпаки мотивує працювати ще більше.
Мені дуже сподобався американський підхід. Там багато уваги приділяють деталям, техніці, роботі ніг, прийняттю рішень і впевненості. Тренер постійно пояснював, навіщо ми робимо кожну вправу, і це дуже допомагало.
-Як проходив твій тренувальний день? Скільки часу займали заняття?
-У нас було по два тренування на день. Одне вранці, друге ввечері. Кожне тривало приблизно дві години. Між тренуваннями був час на відпочинок, відновлення і підготовку до наступного заняття.
–Над якими компонентами гри ви працювали найбільше?
-Над дриблінгом, кидком після ведення, завершенням атак, швидкістю ніг, читанням гри та прийняттям правильних рішень. Також багато уваги приділяли роботі один в один.
–Які вправи або методики тренера запам’яталися?
-Найбільше запам’яталося те, що майже всі вправи проходили на великій швидкості й максимально наближено до ігрових ситуацій. Було дуже багато повторень, поки рухи не ставали автоматичними. Також тренер постійно додавав нові завдання.
–Які поради тренера стали для тебе найціннішими?
-Запам’яталися його слова: «Не бійся помилятися. Якщо ти боїшся зробити помилку, ти вже програла момент». Також він постійно говорив грати впевнено, не сумніватися у своїх рішеннях і кожне повторення виконувати на 100%.
–Чи було щось, що виявилося складнішим, ніж ти очікувала?
-Так. Найважче було витримувати постійний темп тренувань. Інтенсивність була дуже високою, і тренер щодня додавав навантаження. Але саме це допомогло вийти із зони комфорту і зробити крок вперед.
–Чи відчуваєш уже зараз, що стала сильнішою або впевненішою у певних елементах гри?
-Так, однозначно. Я стала набагато впевненішою у грі один в один, краще контролюю м’яч на швидкості і швидше приймаю рішення. Відчуваю, що ці збори дали мені хороший поштовх перед новим сезоном.
-Окрім баскетболу, що найбільше сподобалося під час перебування в Туреччині?
-Дуже сподобалася атмосфера. Після важких тренувань було приємно відпочити, прогулятися територією, сходити до моря. Gloria — дуже гарне місце, де є всі умови, щоб повністю зосередитися на роботі.
–Які цілі ставиш перед собою після таких зборів і що хочеш показати вже в новому сезоні у складі «Будівельника»?
-Після цих зборів хочеться перенести все, над чим працювала в офіційні матчі. Хочу стати більш стабільною, ще більше допомагати команді та прогресувати протягом сезону. Звісно, хочеться разом із «Будівельником» боротися за найвищі місця і показувати якісний баскетбол.
